Pilates

Το μάθημα δίνει έμφαση στη συμμετρική στάση του σώματος, στον έλεγχο της αναπνοής, στην ενδυνάμωση όλων των μυϊκών ομάδων, καθώς και στην αύξηση της ευλυγισίας τους.

Μέσα από ασκήσεις οι οποίες στοχεύουν στην ενδυνάμωση και χρησιμοποιώντας το ολικό εύρος κίνησης των αρθρώσεων, το σώμα μεταμορφώνεται. Η σπονδυλική στήλη σταθεροποιείται, οι ασυμμετρίες διορθώνονται, οι μύες σμιλεύονται.

Είναι μια αρκετά δυναμική προπόνηση η οποία σέβεται απόλυτα τα όρια του ανθρώπινου σώματος με αποτέλεσμα να μην καταπονεί κανένα σημείο του. Οι ασκήσεις είναι χωρισμένες σε επίπεδα οπότε είναι ιδανικές για κάθε level φυσικής κατάστασης.

Όπως ο ίδιος ο Joseph Pilates συνήθιζε να λέει: “Σε 5 μαθήματα αρχίζεις να αισθάνεσαι τη διαφορά, σε 10 μαθήματα το αισθάνονται και οι άλλοι, σε 20 μαθήματα έχεις ένα εντελώς καινούριο σώμα”

1. Mat Pilates (σε στρώμα)

· Χρησιμοποιείται μόνο το βάρος του σώματος και απλά βοηθητικά μέσα (π.χ. μπάλες, λάστιχα, δαχτυλίδια).

· Ιδανικό για αρχάριους και για όσους θέλουν να δουλέψουν σε βάθος τους σταθεροποιητικούς μυς.

2. Reformer Pilates

· Εκτελείται σε ειδικό κρεβάτι με ελατήρια και τροχαλίες.

· Παρέχει αντίσταση και υποστήριξη, βοηθώντας στην πιο στοχευμένη και ασφαλή εκγύμναση.

· Προσφέρει πολύ καλά αποτελέσματα σε ενδυνάμωση και ευθυγράμμιση.

Οφέλη:

· Βελτιώνει τη στάση του σώματος

· Αυξάνει τη μυϊκή δύναμη (ιδιαίτερα στο κέντρο – κοιλιακοί, ραχιαίοι, πυελικός έδαφος)

· Μειώνει πόνους μέσης και αυχένα

· Ενισχύει την ευλυγισία και την ισορροπία

· Βοηθά στη διαχείριση του άγχους μέσω ελεγχόμενης αναπνοής

· Συνδυάζεται πολύ καλά με χορό, φυσικοθεραπεία, γιόγκα ή cross training